po jakim czasie

[...] główną siłą wywiadu zewnętrznego i wewnętrznego. W 1991 roku stanowisko szefa objął generał Timoszin. Na min spoczywał obowiązek przystosowania służby do nowych warunków w jakim znalazła się Rosja. Do GRU zostaje wówczas włączona 3. Dyrekcja byłego KGB odpowiedzialna za bezpieczeństwo wojskowe wraz z 230 tysiącami pracowników oraz 60 tysięcy ze [...]

[...] do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Słowo przeznaczony.Odsyłam do badań w jakim celu stosuje się okresowy post.Na pewno nie jest to budowa masy mięśniowej. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi się do punktu kiedy waga staje,a mając okno 6-10h w [...]

"1-Zależy na jakim poziomie wytrenowania .W ciągu 60 min to ja nic nie zrobie .Rozgrzewka + 3 ćwiczenia ,podczas gdy mój trening składa się zwykle z rozgrzewki i 7-8 ćwiczeń .Raczej nie ma czegoś takiego jak optymalny czas treningu .Ustala się sobie plan treningowy i się go wykonuje w jakimś czasie (np.90 min) ,a nie ,że ustalamy ,że dziś [...]

No wiadomo, że nie zawsze się ma taki sprzęt na jakim by się chciało trenować, ale też się nie ma co poddawać i trenować na tym co się ma. Ja jak zaczynałem na podobnym sprzęcie zaczynałem. Znosiło się się różnorakie krążki ze złomów czy od znajomych, ale zawsze jakiś początek się miało i fajne wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w [...]

[...] wyjdzie bo jestem endo, ale sie zobaczy co i jak bedzie po czasie. Znac podstawy treningu ukierunkowanego pod endo,ekto,czy mezo jest wazne, jakie miesnie i w jaki sposob, w jakim stopniu pracuja przy danym cwiczeniu jest bardzo pomoce, zeby trening dostosowac tak zeby czerpac z tego jak najwieksze korzysci, potrafic skupic sie na danej parti [...]

[...] ruch, mówię sensowny , gdyż jak wiadomo 90% osób będzie się zwijało w pozycję embrionalną, jakby chciało powiedzieć ciałem "nie bij". Jest to największy błąd z jakim się można spotkać na ulicy. Taka pozyja wcale nie gwarantuje skutecznej obrony, gdyż jest najprostszą drogą to wylądowaniu na ziemi a potem to już jest drodzy [...]

korleone: Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. Gdzie niby pisałem, że do Polski??? Ale prawdą jest, że w konflikcie Izrael vs okoliczne państwa, bodajże tuż przed wojną 6 [...]

[...] była identyczna jak w walkach np. z Bowem). 3. Z żadnej wypowiedzi Gołoty nie można raczej wywnioskować, żeby był człowiekiem niezrównoważonym. Z wszystkich bokserow HW z jakimi czytałem/oglądałem wywiady Gołota zdaje się mieć najwięcej dystansu do siebie i tego co robi. Nie jest "nabuzowany", nie opowiada, że zje czyjeś dzieci i że [...]

[...] po 20s W dni nietreningowe staram się robić rozciąganie po 30s i trening przepony, ale dopiero ostatnio jest to w miarę regularne. Chciałbym się was poradzić odnośnie tego w jakim jestem momencie. Teoretycznie mógłbym już przejść na poziom drugi, ale obawiam się, że mam jeszcze za słabe wyniki w C1. Z drugiej strony jest mi trochę ciężko [...]

[...] techniki już trochę myślałem i niedługo się za to zabiorę W A2 ok. Nie można określić liczbowego wyniku minimalnego, bo to jest sprawa dla każdego indywidualna ile w jakim ćwiczeniu osiągnie. Mogę Cię pocieszyć, że i mi ćwiczenia z grupy C zawsze szły najgorzej Z przejściem dalej sprawa jest prosta - czujesz stagnację w +/- połowie [...]

[...] sprawdzeniu stabilnosci kolana daje wskazowki do dalszej rechabilitacji. Moj lekarz mowi ze do 4 tyg max 90 stopni, a 2-3 tyd max 45stopni. Co do ortezy to ciekawe w jakim stopniu odciaza wiazadlo przy chodzeniu ?? jak ona ma tylko usztywnie z tylu nogi?? Wlasnie orteza ma usztywniac noge np, w czasie snu. Wlasnie po to aby jej ni zgiac w [...]

solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]

[...] że naturalny posiłek zawsze będzie lepszy od odżywki." więc jeśli zawsze to musiał mieć też na myśli posiłek bezpośredniopotreningu co zresztą wskazuje też kontekst w jakim to powiedział. Wiem, że cały czas masz na myśli posiłek tylko potreningowy. "Dlaczego tak myślisz? Dlaczego akurat 30-40min? I dlaczego uważasz że odżywka zostanie [...]

[...] tak kolejno poytanie "a na jednej ręce się ściągasz?" zastępowane było kolejno "a ile razy?" (mile widziane odpowiedzi od naście w górę), "z jakim obciążeniem?" (mile widziana "dycha" i więcej), wreszcie "a na którym palcu?" z podpytaniami testującymi rzeczywistą siłę delikwenta. tj. [...]

[...] sportowym jest niezbedna. Czymmocniejszy wysilek i bardziej rygorystyczna dieta tym wiecej powyzszej powinnismy przyjmowac. Tak wiec bierzemy ja bez wzgledu na to w jakim okresie treningowym sie znajdujemy. Cubanon sprawa jest bardziej zlozona, w tym temacie znajdziesz wszystkie informacje dotyczace sposobu rzywienia w sporcie wyczynowym [...]

MIEJSCE 2 arczi88 Bokser wszechczasów. Przez wiele lat istnienia tego pięknego sportu jakim jest boks ,mieliśmy okazję oglądać lepszych lub gorszych zawodników , z których większość reprezentowała zupełnie odmienne style walki jak i bycia na ringu. Tak jak w innych dyscyplinach na świecie ciągle pojawiali się nowi mistrzowie ,jedni panowali na [...]

[...] ogólny. Podkręcony po treningu metabolizm dostanie w gainerze odpowiednią porcję węgli celem zabezpieczenia mięsni a potem małą ich dawkę uzupełni sobie raczej z magazynu, jakim jest fat, bo nie będzie sygnału, że jest jakiś gwałtowny niedobór. Ewentualnie zamiast tych wszystkich kombinacji wystarczy,że przestaniesz podjadać po kryjomu w czasie [...]

[...] białka np. wystarczy 200ml, aby dobrze je rozmieszać i wypić ze smakiem. Z porcji białka po treningu raczej bym nie rezygnował, ponieważ w tym akurat czasie liczy się czas z jakim nasycisz mięśnie i dostarczysz im niezbędnych składników od odbudowy po ciężkim treningu. Co do posiłku na 2 godziny przed bieganiem to jak najbardziej ok., [...]

[...] zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki odcinek i w jakim tempie.a biegi krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo. -ok. Nie będę teraz dawał wypisek w każdy dzień treningowy,tylko co 2-3 dni,bo czasami jestem tak [...]

To w jakim konkretnym czasie trzeba zrobic? Około 10-tki będziesz znał odpowiedź na swoje pytania :-D Tylko nie będziesz ich chciał zadawać :-) Robisz całość, odpoczywasz ile chcesz/potrzebujesz, ale Twoim celem jest jak najkrótszy czas. A jak już zapieprzasz jak Babcia z reklamy majonezu (nie da się szybciej) to sięgasz po większy odważnik.